콜레스테롤에 대하여 / 건강정보
콜레스테롤에도 나쁜게 있고 좋은게 있다? 콜레스테롤 하면 '몸에 나쁜것' '혈관에 나쁜것'혹은 정상적인 콜레스테롤 수치는 건강한 성인의 경우 200 mg/dL 정도이고 콜레스테롤(cholesterol)이란? 콜레스테롤이 처음 발견된 것은 1784년 담석에서 발견되었으며 일반적으로 LDL(저밀도지질단백질)이 나쁜 콜레스테롤이라고 불리우며 반면에 HDL(고밀도지질단백질)콜레스테롤은 오늘은 갱년기에 이어 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 콜레스테롤을 낮추는 음식 초콜릿 일반 초콜릿이 아닌 카카오 함량이 70% 이상 함유된 것이 카카오 고함량 다크초콜릿을 자주 섭취하므로 항산화물질이 혈관을 튼튼하고 올리브유 콜레스테롤만 낮추는게 아니라 중성지방 수치까지 감소시키는 효과가 있으며 올리브오일은 제조과정에 따라서 등급이 나뉘어집니다. Extra Virgin Olive Oil Fine Virgin Olive Oil Semi-Fine Olive Oil Refined Olive Oil Pure Olive Oil 일반 가정에서 엑스트라 버진이나 레드와인 HDL(고밀도지질단백질)이 유해한 콜레스테롤을 없애고 또한 레드와인은 혈액을 정화시켜주는 성분으로 레드와인은 고대부터 근심을 잠재우는 효능이 있으며 불면증 예방의 효과를 얻기 위해 고지방 생선류 연어 같은 고지방 생선류에서 많이 찾아볼 수 있는 오메가3는 오메가 3 계열 지방산은 DHA(Docosa Hexaenoic Acid)와 오메가 3는 고지방 식사 운동부족 등으로 생기는 혈전 형성을 막고 콩 밥에 콩을 1/2컵 정도만 넣어 섭취해도 거의 10% 정도의 콜레스테롤 수치가 귀리 콜레스테롤을 흡수하여 소멸작용에 도움을 주는 베타 클루칸 함유. 견과류 호두(콜레스테롤 수치저하) 호두죽이나 호두즙은 환자들에게도 좋습니다. 밤(피부미용 피로회복) 잣(체력보강 빈혈) 호두나 땅콩에 비해 철분이 많아 빈혈에도 좋으며 올레산 리놀레산 견과류는 혈관과 심장 건강에 매우 좋으나 열량이 높으므로 지방의 함량이 많아 오래 보관하거나 온도가 높으면 변하기 쉬우므로 시금치(심혈관계질환 빈혈 암예방) 빈혈을 예방하는 녹황색 채소를 대표하는 시금치에는 칼슘과 철분이 풍부하여 시금치는 카로틴이 매우 풍부해 70g 정도 만으로도 비타민 A의 하루 필요량을 시금치를 과잉 섭취하면 식물성 독즙인 수산이 함유되어 있어 단 수산성분 + 칼슘 = 수산결석이 되기 때문에 시금치와 좋은 생각과 좋은 언행들이 건강한 행복을 줍니다. - 뉴스앤포스트 - |
※오탈자를 발견하시면, hurtfree@gmail.com 으로 연락주시기 바랍니다. 확인 즉시 수정하겠습니다.
Copyright © newsandpost.com, 무단전재 및 재배포를 금합니다. | 기사/사진/동영상 구입 문의 >>
Tweet
|