40대 이상이 꼭 먹어야 할 음식 8가지 / 건강정보
■ 40대 이상이 꼭 먹어야 할 음식 8가지 ■ 일반적으로 40대 초 중반까지도 건강식이다 영양식이다 하는 음식에 관한 차츰 노화가 시작 되고 몸의 변화를 몸소 느끼기 시작하면서 40대 이상이 되면 그 전보다 더 음식에 대한 관심도를 높여할 것으로 아몬드 혈당 수치를 개선하고 콜레스테롤 감소에 효과, 또한 지방 섭취의 원인이 되는 음식 가운데 가공된 아몬드는 소금기로 인하여 혈압을 높일 수 있으므로 체리 노화를 방지해 주는 안토시아닌 풍부. 실험 결과로는 매일 아침 200g의 체리를 섭취한 사람의 경우 설탕을 가미하지 않은 주스로 만들어 마셔도 좋습니다. 귀리(oat) 귀리에만 있는 항산화 성분 '아베난스라미드'(Avenanthramides)는 연구 결과로는 매일 3g의 귀리를 섭취하면 콜레스테롤 양이 이 때문에 심장병 위험이 급격히 증가하는 50대 이상은 기름기 많은 생선 생선에 포함된 오메가 3는 심장박동수와 혈압을 낮추고 연구 결과로는 기름진 생선을 규칙적으로 섭취한 여성의 뇌졸중 발생 확률이 단 오메가 3는 열에 약하기 때문에 되도록 낮은 온도에서 조리하도록 해야 합니다. 콩 대두가 가지고 있는 이소플라본이라는 성분은 폐경기 이후 여성의 50세 이상의 폐경기가 지난 여성 42명을 대상으로 매일 그러나 콩은 호르몬 수치에 영향을 주기 때문에 토마토 노화를 방지하는 리코펜의 훌륭한 공급원으로서 운동 후 토마토 주스 한 컵(150ml)을 마시면 전유(whole milk) 지방을 빼지 않은 전유는 근육량 감소를 막아 주는 것으로 칼슘 일일 권장량은 남성 1천mg, 여성 1천200mg 이며 우유와 녹색 채소, 견과류, 그러나 남성의 경우 지나친 칼슘 섭취가 닭고기 단백질 섭취에 큰 도움이 되는 음식중의 하나로 특히 가슴살에는 포화지방이 1g밖에 들어 있지 않기 때문에 껍질에는 지방이 많으므로 손질시 제거하고 먹을 것을 권하며 - 뉴스앤포스트 - |
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