갱년기를 바로 알고 예방하자 (2)
■ 갱년기를 바로 알고 예방하자 (2) ■ 갱년기에 좋은음식 및 예방법 백미 흰 밀가루등 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고 신선한 야채와 과일등 갱년기에 좋은 음식을 섭취하면 호르몬 분비를 촉진 시키고 아연이 풍부한 음식 굴, 장어, 게, 새우, 호박씨, 콩, 깨 셀레늄이 풍부한 음식 등푸른생선, 굴, 마늘, 양파, 버섯, 콩 부추 석류 여성호르몬이 다량으로 들어 있을 뿐 아니라 호르몬 감소로 둔화된 신진대사를 하루 권장량은 2개 정도로 지나친 섭취는 역효과를 볼 수도 있습니다. 우유(트립토판 성분함유) 콩 콩에 함유되어 있는 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬의 역활을 대신하는데 전체 갱년기 여성의 2/3가 요실금을 겪고 있다고 하는데 갱년기 여성이 잘 걸리는 질병 중 하나는 방광염으로 홍화씨 홍화씨에는 다량의 칼슘이 들어있으며 갱년기에 흔히 나타나는 증상인 칡에는 갱년기와 폐경을 늦추어 주는 효과에 이로운 에스트로겐 성분과 자두 자두의 성분중에는 보론성분이 있는데 이는 갱년기에 이로운 여성호르몬의 분비를 남녀를 불문 부모님 혹은 배우자 누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기. 좋은 생각과 좋은 언행들이 건강한 행복을 줍니다. - 뉴스앤포스트 - |
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